يريد الجميع معرفة ما يمكنهم فعله ليكونوا أكثر سعادة. نحن نتوق إلى مزيج من
الدروس والحيل والإلهام والأهداف والاستراتيجيات واختراق الحياة والحبوب أو حتى التطبيقات التي ستضيف المزيد من السعادة والرفاهية إلى حياتنا.
ولكن ماذا لو كان إيجاد السعادة أقل حول ما يجب أن نضيفه والمزيد حول ما يجب طرحه؟
ماذا لو كانت الطريقة الأكثر ذكاءً لإيجاد سعادتك هي التركيز على إزالة الأشياء التي تجعلك غير سعيد؟
الأمريتعلق باكتشاف الأشياء التي تجعلك بائس وتبذل قصارى جهدك للقضاء عليها.
وفي كثير من الأحيان ، تلك الأشياء التي تجعلنا بائسين هي عادات: أنماط خفية ولكن قوية وقعنا فيها - ربما منذ الطفولة - والتي تقضي على سعادتنا ، يومًا بعد يوم ، شهرًا بعد شهر ، عامًا بعد عام.
فيما يلي 4 من أكثر العادات شيوعًا التي رأيتها والتي تخرب سعادتنا وبعض الأفكار حول كيفية التخلص منها.
القلق بشأن المستقبل وآراء الآخرين لك
🍀 القلق لا يُغير شيء ..ولكن الثقة بالله تُغير كل شيء.
القلق هو العادة العقلية لمحاولة حل مشكلة إما لا يمكن حلها أو ليست مشكلة حقًا
من السهل الوقوع فيه لأنه يشعر بالإنتاجية ، مثل أننا على الأقل نقوم بشيء ما. إنه يزيل الشعور الذي نكرهه أكثر من أي شيء آخر: العجز
فالقلق يعطينا وهم السيطرة.لكن إليكم الأمر: أحيانًا نكون عاجزين.
في بعض الأحيان تكون الأمور سيئة أو مؤلمة أو مرعبة ولا يوجد شيء يمكننا القيام به حيال ذلك.
القلق هو إنكار للواقع , مطلب أن يكون كل شيء بالطريقة التي تريدها محاولا التحكم في ما هو خارج نطاق سيطرتك بشكل أساسي. لقد توقفت التوقعات.
اعمل على أن تصبح أكثر وعياً بعادات القلق حول المستقبل لديك. ثم السؤال:
هل أقوم بحل مشكلة حقيقية بطريقة منتجة بقلقي ؟
ما الوظيفة التي يخدمها قلقي حقًا؟
ما الفائدة التي يقدمها لي حقًا؟
تعلم أن تتقبل ما هو قادم أو ما يمكن أن تستفيد من تخليك او بقاء عادة القلق لديك
قال تعالى : (قُل لَن يُصيبَنا إِلّا ما كَتَبَ اللَّهُ لَنا هُوَ مَولانا وَعَلَى اللَّه فَليَتَوَكل المُؤمِنون)
مقارنة نفسك بالاخرين
مقارنة حياتك بحياة من حولك أمر بديهي، ولكن ضمن حدود معينة. إذا بالغت في ذلك إلى حد جعله معياراً للسعادة، فستسبب لنفسك الإحباط واليأس، وربما تندفع نحو اتخاذ قرارات خاطئة تغير في مسار حياتك. وقد تكون وسائل التواصل الاجتماعي أوضح مثال لعقد المقارنات؛ فالتنقل بين صفحات الفيسبوك لمشاهدة منشورات الآخرين عن إجازاتهم وصورهم في مختلف المناسبات الخاصة، أو تلك التي يخبرون فيها عن نجاحهم، يمكن أن يدفعك للتفكير بأن حياتك ليست في المستوى بالمطلوب. والدراسات تظهر أن الشعور بالغيرة بين الأصدقاء في فايسبوك يؤدي إلى الاكتئاب عملياً. لذلك، بدل تحويل سعيك وراء السعادة إلى منافسة، ركز على جعل حياتك أفضل
وضع شروط للسعادة :
يعتقد الجميع أن حدثاً معيناً أو تغييراً ما في الظروف قد يجعلهم سعداء. وفي حين يقول شخص ما: "سأكون سعيداً عندما أنقص من وزني"، سيفترض آخر: "سأكون سعيداً عندما أتقاعد". لكن انتظار الأحداث والتخطيط لها وربطها بالسعادة سيؤدي إلى خيبة أمل فقط. كما تظهر البحوث أن لكل شخص نوعاً مختلفاً من السعادة. لذلك لا تنتظر حتى تتزوج أو تحصل على وظيفة أفضل أو تنتقل إلى مدينة جديدة، أو أن يكون لديك أطفال لتكون سعيداً، بل اغتنم اللحظة واستمتع بيومك.
رهاب السعادة :
شيروفوبيا أو رهاب السعادة هي حالة نفسية يقوم فيها المريض بتجنب التجارب أو المواقف السعيدة.يتم علاج الشيروفوبيا بعدة طرق، ومنها:جلسات العلاج النفس معرفيةالتخلص من الأفكار والطاقة السلبية . التخلص من المخاوف غير الواقعية . مساعدة المريض لنفسه عن طريق التفكير بإيجابية والبعد عن الأفكار غير المنطقية . وأوضحت الاستشاري النفسي في حديثها لـ"هن" أن الشيروفوبيا لا يتم وصف علاج دوائي لها إلا في حالة ارتباطها بالاكتئاب، أو بالقلق النفس الشديد.
تعليقات
إرسال تعليق